Εάν έχετε δυσανεξία στη γλουτένη (κοιλιοκάκη) ή στη λακτόζη, ή κάποια τροφική αλλεργία, πρέπει να αποκλείσετε κάποιες τροφές από την καθημερινότητα σας. Αυτό είναι αρκετά δύσκολο και στερητικό, όμως υπάρχουν λύσεις! Επισκεφθείτε με για να σας εκπαιδεύσω, ώστε να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή με νόστιμες εναλλακτικές, χωρίς ελλείψεις σε μικροθρεπτικά συστατικά.
Εάν έχετε άγχος στη καθημερινότητα σας ή είστε σε φάση αλλαγών στη ζωή σας, τότε και ο οργανισμός σας είναι στρεσαρισμένος. Η διατροφή σας λοιπόν, πρέπει να διαμορφωθεί ανάλογα με τις αυξημένες ανάγκες σας σε αντιοξειδωτικές ουσίες.
Ο χρόνος πίσω δε γυρνά, αλλά μπορείτε να καθυστερήσετε την εμφάνιση των σημαδιών του, μέσω μιας διατροφής πλούσιας σε αντιοξειδωτικούς παράγοντες, καθώς και σε κάποια θρεπτικά συστατικά που τείνουν να εξαφανιστούν με το πέρασμα του χρόνου.
Πρόκειται για μετρήσεις περιφέρειας μέσης, κοιλιάς, γλουτού, μηρών και γονάτου, που πραγματοποιούνται με μεζούρα. Σε συνδυασμό με το ζύγισμα, ή και χωρίς αυτό, θα παρακολουθήσω πως σταδιακά χάνονται πόντοι και από ποια σημεία του σώματος χάνονται παραπάνω και θα αξιολογήσω την πορεία σας.
Μέσω των μετρήσεων που πραγματοποιούνται, μπορούμε να προσδιορίσουμε την αναλογία μέσης- ισχίου. Πρόκειται για ένα πολύ σημαντικό εργαλείο, αφού μας δείχνει την κατανομή λίπους, η οποία πολλές φορές παίζει πιο σημαντικό ρόλο σε σχέση με το συνολικό ποσοστό του λίπους.Με μια απλή και ανώδυνη μέθοδο που λέγεται λιπομέτρηση, μπορείτε να μάθετε ακριβώς τι ποσοστό λίπους έχετε στο σώμα σας. Το πόσο θα πρέπει να είναι το λίπος μας εξαρτάται από το φύλο, την ηλικία και το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας.
Η λιπομέτρηση μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε αν έχετε λίγο περιττό λίπος και πρέπει να το χάσετε με διατροφή και άσκηση ή να προσδιορίσετε ακριβώς τον βαθμό της παχυσαρκίας που μπορεί να έχετε, ώστε εκτός από το αισθητικό κομμάτι, να προλάβετε και τον κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων νοσημάτων που αυτή προκαλεί.
Επιπλέον πληροφορίες που θα λάβετε από τη μέτρηση αυτή είναι το ποσοστό της άλιπης μάζας σώματος, της μυικής μάζας, των σωματικών υγρών, την ύπαρξη κατακράτησης υγρών, καθώς και την κατανομή λίπους και μυικής μάζας στα 5 σημεία μέτρησης (κορμός, δεξί χέρι, δεξί πόδι, αριστερό χέρι, αριστερό πόδι).
Προκειμένου η λιπομέτρηση να είναι ακριβής, να παρέχει δηλαδή έγκυρα αποτελέσματα, πριν υποβληθείτε σε αυτήν, συνίσταται:
Η μέτρηση γίνεται με τη μέθοδο της βιοηλεκτρκής εμπέδησης, με το λιπομετρητή Tanita MC-780.
Μέσω της διατροφογενετικής ανάλυσης θα μάθετε πώς τα γονίδια σας μπορούν να επηρεάζουν:
τον έλεγχο του βάρους σας
τις ευαισθησίες σας σε τρόφιμα
τις διατροφικές σας προτιμήσεις
την ικανότητα αποτοξίνωσης και τις αντιοξειδωτικές σας ανάγκες
την ευαισθησία σας σε θρεπτικά συστατικά
την καρδιομεταβολική υγεία
και πολλά άλλα!
Γίνεται μόνο 1 φορά στη ζωή μας, αφού το DNA δεν αλλάζει, με απλό και ανώδυνο τρόπο (με λήψη δείγματος σάλιου). Μελετώντας την έκθεση των αποτελεσμάτων και σε συνδυασμό με τις διατροφικές σας προτιμήσεις, μπορώ να σας παρέχω απόλυτα εξατομικευμένες συμβουλές και διατροφικές παρεμβάσεις.
Η σωστή διατροφή δεν είναι ένα θέμα που πρέπει να απασχολεί μόνο τα άτομα που θέλουν να χάσουν βάρους, αλλά όλους μας. Όποιος και αν είναι ο λόγος για τον οποίο επιθυμείτε να με επισκεφθείτε, θα λάβετε διατροφική εκπαίδευση, η οποία θα σας βοηθήσει να γνωρίζετε ακριβώς τι πρέπει να κάνετε, μετά το τέλος των συνεδριών μας. Έτσι, θα γίνετε ο διαιτολόγος του εαυτού σας, και δε θα χρειαστείτε ξανά τη βοήθεια μου!
Η καταγραφή της καθημερινής διατροφής σας είναι σημαντικό εργαλείο για το διαιτολόγο, αλλά και εσάς τους ίδιους, για να συνειδητοποιήσετε τη διατροφική σας συμπεριφορά και να μπορέσετε να την αλλάξετε.
Το "Ημερολόγιο Διατροφής" περιλαμβάνει 90 σελίδες καταγραφής των γευμάτων, αλλά και χρήσιμες συμβουλές. Είναι σε μέγεθος Α5, ώστε να το έχετε παντού μαζί σας!
Σε συνεργασία με τους αισθητικούς του Nefer μπορώ να σας προτείνω θεραπείες αντιμετώπισης τοπικού λίπους, θεραπείες σύσφιξης και θεραπείες καταπολέμησης της κυτταρίτιδας, για να έχετε τα βέλτιστα αποτελέσματα.
Άτομα που δεν έχουν τη δυνατότητα να συναντηθούμε, στο δικό μου ή στο δικό τους χώρο, για παράδειγμα άτομα με περιορισμένο χρόνο ή με κινητικά προβλήματα, άτομα που διαμένουν στην επαρχία ή στο εξωτερικό, μπορούν να επωφεληθούν από υψηλής ποιότητας υπηρεσίες, οι οποίες έχουν τα ίδια αποτελέσματα με τις συνεδρίες δια ζώσης.
Πως γίνονται οι συνεδρίες εξ αποστάσεως:
♦️Πραγματοποιούνται μέσω τηλεφώνου, email, Skype ή viber.
♦️Εάν πρόκειται για την πρώτη συνέδρια, λαμβάνω το πλήρες διατροφικό ιστορικό σας.
♦️Σας ζητάω να καταγράψετε το βάρος σας και να κάνετε μετρήσεις με μεζούρες, για να αξιολογήσουμε την πορεία σας.
♦️Συζητάμε για την πρόοδο σας, επιλύουμε προβλήματα και απορίες που προέκυψαν τις προηγούμενες εβδομάδες.
♦️Θέτουμε νέους διατροφικούς στόχους και βλέπουμε το νέο πρόγραμμα διατροφής.