Συνταγές

3 πεντανόστιμα Smoothies

Smoothie σοκολάτα- μπανάνα

Smoothie γιαούρτι- φράουλα Smoothie φυστικοβούτυρο- μπανάνα

Υλικά:

½ φλιτζάνι γάλα φυτικό ή ζωικό

1 μπανάνα

½ κουτ. γλυκού κανέλα

1 κουτ. γλυκού κακάο χωρίς ζάχαρη

1 κουτ. γλυκού μέλι ή σιρόπι Σφενδάμου (maple syrup)

ή stevia

Πάγο

Υλικά:

½ φλιτζάνι γάλα φυτικό ή ζωικό

½ κεσεδάκι γιαούρτι πρόβειο

1 φλιτζάνι φράουλες παγωμένες

1 κουτ. γλυκού μέλι ή σιρόπι Σφενδάμου

(maple syrup) ή stevia

Πάγο

Υλικά:

1 φλιτζάνι γάλα φυτικό ή ζωικό

½ μπανάνα

1 κουτ. γλυκού φυστικοβούτυρο

2 μπισκότα τύπου πτι μπερ

πάγο

Εκτέλεση:

Τοποθετείτε όλα τα υλικά στο blender και τα χτυπάτε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Η τελική υφή μπορεί να τροποποιηθεί, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας:

Εάν σας φαίνεται πολύ ρευστό, προσθέστε λίγο γιαούρτι.

Εάν σας φαίνεται πολύ πηχτό, προσθέστε λίγο γάλα.

Εάν θέλετε πιο βελούδινη υφή, προσθέστε λίγο αβοκάντο.